我們常常都有時間壓力，所以大部分的人都習慣在同一個時間裡面做好幾件事：
■一邊吃飯一邊看報告、文件。
■一邊看電視一邊洗碗。
■一邊開車一邊講電話。
■……
同時做好幾件事，看起來像是比較節省時間，其實就像你如果一邊吃餅乾一邊吹口哨，你會發現兩件事情你都做不好！
我發現許多人都這樣，包括以前的我。所以來到工作室的個案，很多人很難放鬆，心很難靜下來。無論是靈氣療癒或生命回溯，有些人怎樣都沒變法不說話靜靜躺著，連叫他閉上眼睛深呼吸都不容易，有些人則是腦子裡同時轉著好幾件事，聊天諮詢的時候就很跳躍，他們跟我說：「我只有自己在家，睡覺的時候才能閉眼睛！」或「事情就是這樣多啊，做了這個就做不了那個，真的好煩！」
療癒之外，我也會建議平常可以利用一點時間冥想或靜心（都是Meditation）。
冥想可以幫助人有效處理日常生活的活動，讓人的心更容易集中在當下，專心一意地做一件事，讓工作可以做得更完善更徹底，然後你會發現自己：
■更瞭解報告或文件的內容。
■碗洗得更乾淨不會有留有殘渣。
■在更短的時間內完成了多項工作。
冥想不是很難的事情，不過就是要人練習觀察自己的思緒，選擇忽略那些讓你分心的念頭而已——而且，這是需要練習的。無論何時，只要你發現思緒又亂跑了，不要生氣，也不要覺得挫折（這些情緒本身就會讓你分心），只要輕輕地把注意力拉回你原本的焦點，就算這種情形一再發生，也不要緊。最簡單的方式就是深呼吸，有人只要練習深呼吸，就可以冷靜下來變得專心。
冥想是需要練習的，方法當然有許多，關鍵你的心只能走一條軌道。
★你在一天當中，注意力有多分散？ 列出一張清單。一天當中，每次你發現自己同時做超過一件事的時候，就花一分鐘把你正在同時進行的事情寫下來。等一天結束的時候，看看你的注意力分散了幾次？
★冥想開始練習。決定一個想法，任何想法都可以，準備花一分鐘想著這個想法，注意會有其他想法出現，但七萬不要被這些冒出來的想法引誘而分心。溫柔而穩定的駕馭自己的注意力，讓它回到原本想法的軌道上。你會發現，練習愈多，就會覺得愈容易。
★意識流。如果太多思想佔據你的心讓你還是難以及中注意力，就可以運用意識流。
想像一條水流湍急的山間小溪流過你的心，每次有一個新念頭出現，就把它丟到溪裡，看它被水沖走。
做完這練習之後，要注意自己的眼睛、頭部、頸部有什麼感覺。其實，心中的負面能量就像污染物一樣，如果可以清掉，身體的敏感度就會增進喔！
★ 流星雨清洗。
在現代忙碌的社會生活中，我們總是覺得時間不夠用，一直被催著「快快快」，但是我們卻幾乎沒有真實的感受過時間。如果你有早上沖澡的習慣，當你站在蓮蓬頭下沖著水時，感覺沖到你身上的大把大把的時間吧，身上的泡沫則是無限的時間所幻化成的歡樂。當然，如果你可以觀想，也可以想像時間就像一個光的瀑布一樣，沖刷你的身體。
這些方法都很簡單，也有很多人提過大同小異的各種方式，最重要的是，這些練習的好處之一，就是讓人可以集中注意力在眼前的事，拉回重心，專心活在當下。
希望大家多嘗試多練習喔！
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