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你對你的身體認識多少？
你洗澡的時候認不認真？
你有沒有一夜好眠？
你最近一次運動流汗是什麼時候？
這是個很有趣的討論，話匣子打開怎樣都說不玩。
多吃對身體好的食物
首先，先分享一個最近發現的檢視表，我做了些小改變，藉此檢視你是不是善待你的身體。
回想你昨天一整天進食的情況，紀錄您的飲食內容及狀態。
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早餐 |
中餐 |
白天的零食 |
晚餐 |
晚上的零食 |
消夜 |
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進食時間 |
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菜色 |
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飲料（包含酒精飲料、咖啡、可樂、茶飲料…等） |
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是否喝酒 |
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是否看電視 |
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是否看電腦 |
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是否邊用餐邊工作 |
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在哪裡 |
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環境安靜或吵雜 |
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站著吃或是坐著吃 |
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心情如何 |
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進食速度 |
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當我完成我的表格時，我彷彿聽見我的身體正大聲的跟我抗議。
連續幾天的紀錄會發現，平常日要上班所以隨便吃，假日多半就賴在沙發上所以亂吃。
真的可以好好來分享如何吃才是健康。
美麗的一直線
我曾經因為扭傷腳及韌帶受傷，到醫院復健很長一段時間，那時候幾乎天天要去復健區報到，進行電療、熱敷等物理治療。
我從來沒想到復健區竟然也成了不少上班族天天報到的地方，有些人拉脖子，有些人拉脊椎，看起來很吃力，但是考驗的是天天報到的耐心。
我的復健醫師總是不斷的囑咐，工作時要記得常常站起來活動筋骨，不要躺在沙發上看電視，不要躺在床上看書，拿重物要蹲下用大腿的力量搬運……。
作者也同樣強調身體的姿勢，把身體想像成一條直挺挺的線，想像頭上有個力量把線向上拉，讓你從頭到背脊到腳尖，筆直而強韌。
維持這樣的狀態，坐著、站著、走路，讓身體是健康的。
嗯~或許未來可以再辦個聚會，教大家【脊椎能量運動】。
健康的秘訣，別把自己繃的太緊了
作者在書裡分享了很多『放輕鬆』的方法。
例如，作者在書中分享了如何深呼吸，也分享了呼吸的效果。
深呼吸也是一種跟身體互動的方法，將氧氣送到肺部、腹部，
此外，慢慢的數息還可以沉澱心情喔。
其他還有好眠妙方、泡澡秘方，都是很實用的喔。
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